Ves al contingut principal

Estoig Lékué. Calamars i rosellones. Ara toca dieta.

Doncs això, després de dies d'excessos, toca una mica de contenció.
Una mica de dieta. per tornar a entrar als texans, sense risc de morir asfixiada  i perquè la bàscula no surti corrents pel passadís cada vegada que faig intenció de pujar-hi
L'estoig Lékué és ideal. Estic encantada i que consti que el senyor Lékué no patrocina aquest post :-)

Ingredient (2 persones)
  • mig quilo (pes abans de netejar) de calamars fresc.
  • cloïsses o rossellones o el que trobeu al mercat, 250 gr.
  • all i julivert
  • sal i pebre

Preparació
  1. Acabeu de netejar els calamars
  2. Disposar en l'estoig lékué i coure durant 4-5 minuts
  3. Deixar reposar 1 minut
  4. Salpebrar i afegir l'all i julivert ben picadet i un raig d'oli i emplatar
  5. Disposar les cloïses dins l'estoig i coure durant dos minuts
  6. Salpebrar i afegir l'all i julivert ben picadet i un raig d'oli i emplatar

Les verdures simplement unes bosses de barreja de verdures ja netes, que poden anar directament al microones. La mateixa bossa fa de recipient, tal com ve, sense obrir, s'introduiex al microones durant uns 5  minuts. Ho tenen marques con Florette o Mercadona.






 
Simple, ràpid, gustós.

Comentaris

Gemma ha dit…
Amb un plat com aquest jo faria dieta cada dia!

Translate

Entrades populars d'aquest blog

Calçots al microones.

La combinació d'estar sense forn , sense màquina de pa i recuperant-me dels excessos de nadal, sumat a fer turisme = cuina de supervivència, planxa i verdures, i per tant cuino poc i publico poc :-(
Però després de fer calçotada fa uns dies, no puc evitar endur-me uns calçots.
I com ells puc coure ? per què no al microones, si es pot fer una escalivada ....... ?

El procediment, com quan ells faig al forn normal, explicat aquí.
És a dir, es treu la primera capa i la terra, es talla una mica la part verda i es col.loca a una safata apte pel microones. A sobre un raig d'oli.
Temps de cocció 10 minuts a 100% de potència ( microones de 900 W ) i 6 minuts de grill.
Com els calçots es entren al micro nets i amb la primera capa treta, doncs es poden menjar amb forquilla i ganivet !
Per acompanyar salsa romesco, com acostumo i aquesta vegada acompanyat de rap al vapor, fet a l'estoig lékué durant 3 minuts, simplement amb una mica de sal !





Pernil o espatlla al forn de....

llenya o no !
També es pot fer amb cuixa, però tingueu en compte que la cuixa pot pesar uns 9 quilos. Aquesta espatlla pesava 5 quilos. A part l'espatlla és molt més gustosa, en la meva opinió.
Quan vaig fer la cuixa vaig haver de desmuntar la nevera. Tal com sona.

En el forn de llenya l'espatlla tarda 3:30 i la cuixa 4:30 aprox. En el forn de casa, heu de comptar 1 hora per quilo de carn



Ingredients 
Una espatlla de porc d'uns 5 quilosPer aquesta quantitat de carn:2 culleradetes i mitjà de sal ( la cullera de té, no de cafè)2 de pebre negre2 cullerades soperes d'orenga2 gots de vi blanc o cava mig got d'olillard de porcmig got d'aigua2 cullerades de me Preparació
48 hores abans de coure l'espatlla, barrejar en un got la sal, el pebre, l'orenga i l'oliPinta l'espatlla amb aquesta barreja i mullar amb el vi o cavaCada tant, anar donar voltes a l'espatlla. Es guarda a la nevera24 hores abans, tallar la part de pell en diagonal, fent uns rombes.…

Bacallà fresc, marinat cassolà

Tenia ganes de marinar un bacallà fresc tal com fem amb el salmó. Així que mans a l'obra !!!!

Ingredients 1 bacallà fresc, net d'espines i cap i separat en dos lloms300 gr de sucre250 gr de sal de cuinapebres de colors en graoli d'olivaPer servir : tomàquet kumato, torradetes, olivadaPreparació
En primer lloc netejar d'espines. Jo faig servir unes pinces especials per aquesta tasca
Aquí veieu que vaig fer servir tot el bacallà, però si heu d'escollir feu la cuaPosar una capa de film, una capa de la barreja de sal i sucre, posar el bacallà i cobrir amb la barreja de sal i sucre. Procedir amb cadascun dels llomsEmbolcallar bé i col.locar en una safata a la nevera Ho deixeu aproximadament unes 18 hores. Deixa anar molta aigua així que de tant en tant, anar treien l'aigua que deixa anarA les 18 hores, netejar amb un paper de cuina el sobrant de sal i sucre i tornar a embolcallar els lloms amb paper filmUna altra cop a la nevera, unes 8 horesAl cap de 8 hores, tallar el …